Zendaya y su rutina de ejercicio sin hora fija: baile, caminatas y mucha flexibilidad

Zendaya tiene 29 años, es una de las actrices más seguidas del planeta y, sin embargo, su relación con el ejercicio dista mucho de la imagen de disciplina extrema que se asocia a las celebridades. En varias entrevistas, la intérprete de Spider-Man y Euphoria confesó que fuera de las exigencias de sus papeles no mantiene una rutina fija. “Es una broma entre mis amigos y mi familia, pero no tengo una rutina de ejercicio, propiamente dicha”, le dijo a Vogue. Su vínculo con el movimiento pasa más por el disfrute, la salud mental y la adaptación a cada etapa de trabajo.

Lejos del gimnasio varios días a la semana, Zendaya prioriza actividades que le resulten agradables. Caminatas largas, moverse con su perro o elegir un baile improvisado son parte de su manera de mantenerse activa. La actriz reconoce que no siempre logra sostener la constancia, pero relaciona el movimiento con una baja en sus niveles de ansiedad. “Encuentra algo que realmente te divierta”, resume su enfoque, según declaró a Justine Magazine.

Challengers: cuando el tenis se vuelve coreografía

Para interpretar a una tenista profesional en Challengers, la cosa fue muy distinta. Zendaya entrenó hasta cinco días por semana con sesiones de fuerza, agilidad y trabajo técnico. El coach de fuerza y acondicionamiento Bryan Doo aseguró que la actriz aceptó cada parte del proceso físico necesario para parecer una atleta de alto rendimiento. Los tres protagonistas practicaban en canchas paralelas por la mañana y luego completaban sesiones de gimnasio, antes de continuar con ensayos y lectura de guión.

El proceso incluyó tres meses de entrenamiento en cancha, guiado por el extenista Brad Gilbert. Zendaya encontró una clave para resolver esa exigencia técnica cuando empezó a pensar el tenis como una coreografía. Dejó de concentrarse únicamente en golpear la pelota y comenzó a copiar desplazamientos, posturas y gestos. Su experiencia previa como bailarina le sirvió para darle naturalidad a los movimientos.

Ejercicio con foco mental y un toque de teatro

Fuera del set, la actriz habla de la tendencia a aislarse cuando no está trabajando y de cómo su entorno le insiste en salir y activarse. Aunque muchas veces no tiene ganas, después percibe una mejora anímica. Asocia la actividad física con la necesidad de aliviar sensaciones de encierro o presión derivadas de la exposición pública. A ese repertorio suma ejercicios de respiración y meditación, que incorporó recientemente como complemento de su bienestar general.

En pandemia, Zendaya mostró una faceta más lúdica: en The Late Show with Stephen Colbert contó que se ponía pelucas distintas para motivarse a entrenar en su casa. Convertía el momento del ejercicio en una escena o personaje, una idea alineada con su perfil artístico. En The Greatest Showman también necesitó preparación física, ganando fuerza en el tren superior para las escenas de trapecio. Ese sistema muestra que su rutina cambia según el personaje, pero la base personal —baile, caminata, actividades llevaderas— se mantiene.

Antes que un método cerrado, el caso de Zendaya expone una lógica variable. Hay etapas de gimnasio, tenis y trabajo técnico durante varias horas al día, y hay períodos en los que la actividad se reduce a caminar, bailar o retomar hábitos que la hagan sentir mejor. Para el público chileno que sigue la cultura pop, la actriz entrega un recordatorio: no hace falta una rutina perfecta para mantenerse activo, sino encontrar lo que a uno le hace bien.

Con información de Infobae