Fatiga digital: por qué cada vez más jóvenes cierran sus redes sociales

Instagram, TikTok y Facebook ya no son solo entretenimiento. Para una cantidad creciente de personas, estas plataformas se han transformado en una fuente de agotamiento que termina con la decisión de borrar las cuentas. Una nota publicada en Rock&Pop abordó el fenómeno con la ayuda del psicólogo José Antonio Trujillo, quien explica las razones detrás de esta fatiga digital que también se vive en Chile.

La trampa del scroll infinito

Pasar horas deslizando la pantalla no siempre responde al gusto por el contenido. Según Trujillo, ese movimiento automático suele ser una forma de escapar de la realidad. Lo que parte como un momento de distracción termina absorbiendo tiempo que podría usarse en otras actividades, y el alivio que se busca rara vez llega.

El problema no es menor: el diseño mismo de las aplicaciones incentiva el consumo sin pausa. Cada nuevo video o foto es un estímulo que mantiene al usuario enganchado, pero al final del día lo que queda es una sensación de vacío y cansancio mental. La desconexión de la vida cotidiana se vuelve más notoria cuando uno apaga el teléfono.

Compararse hasta castigarse

Otro de los grandes detonantes del agotamiento es la comparación constante. En las redes abundan las imágenes de viajes, relaciones perfectas, cuerpos esculpidos y éxitos profesionales. Trujillo advierte que esa vitrina termina convirtiéndose en una vara con la que la gente mide su propia vida. “Empiezas a compararte, a castigarte. Ahí es donde empieza a bajar tu autoestima”, señala el especialista.

La presión por estar a la altura de lo que muestran los demás genera ansiedad y, en muchos casos, una relación de dependencia con el mundo digital. Los usuarios revisan notificaciones a cada rato, esperando validación a través de likes o comentarios. Cuando eso no llega o cuando la vida real no se parece a la de los influencers, la frustración se acumula.

¿Cerrar las cuentas o moderar el uso?

Frente a este panorama, algunos optan por la salida radical: eliminar perfiles y desaparecer de las plataformas. Otros regresan semanas o meses después, empujados por la presión social o porque las redes son su principal canal de conversación con amigos y familia. Trujillo plantea que no siempre hace falta borrarlo todo.

Alternativas como limitar los horarios de navegación, restringir las cuentas personales o delegar la gestión digital pueden ayudar a recuperar el control. La clave está en evitar que las aplicaciones sigan marcando el ritmo del día a día. En una época donde la conexión permanente se da por sentada, aprender a desconectarse —aunque sea por ratos— empieza a verse como una necesidad más que como una moda.

Con información de Rock & Pop